Komma tillrätta med smärtan

Håller man på med någon form av idrott så kan det hända att man får ont någonstans, det kan komma genom förslitning eller fysisk kontakt som blev lite för kraftig. Oavsett om det sker något vid träning eller match så gäller det att snabbt komma tillrätta med smärtan så att det inte blir värre.

sports-pain

Med lagidrotter som fotboll så löper man under längre perioder och det kan hända ibland att man stöter ihop mot motspelare så självklart finns det skaderisk när man är ute på en fotbollsplan. Många gånger så kan en naprapat hjälpa dig med behandling så att smärtan lindras.

Man kan uppleva smärta efter träning och i de flesta fall så är det inte så farligt att överbelasta kroppen vid enstaka tillfällen om man låter kroppen få återhämta sig. Det gäller förebygga att större skador sker och genom regelbunden träning så bygger man upp sin kropp att bli kraftigare och tåla mer.

Man bör vara uppmärksam om det inte känns okay med smärtan, har du tränat ett tag så känner du nog igen om det är vanlig träningsvärk eller något annat som hänt. Du förebygger skador genom att vara ordentligt uppvärmd innan träningspass eller match.

Tränar du på gym så är det viktigt att du får en ordentlig utbildning på hur maskiner fungerar och hur du ska använda dessa på bästa sätt. Genom att veta hur maskiner fungerar så minskar risken att du tränar på fel sätt och på sås ätt minskar risken för skador.

Snart är det vinter

Snart är det vinter och det är dags att lägga fotbollsskorna och fotbollen på hyllan ett tag. Årstiderna springer iväg och snart kommer den första snön, många älskar snö och allt positivt det finns med vintern. Det blir ju framförallt ljusare ute även om vintern är en mörk årstid. Snön gör på något vis att det lyser upp och det känns ljusare ute när första snön kommer.

Framför allt för alla längdskidåkare där ute längtar nog lite extra just nu, det gäller att förbereda längdskidorna och se till så att utrustningen är på topp inför den kommande säsongen. Finns inget tråkigare än att när man planerat för att ta sig en tur på den första snön inse att skidorna inte är i det skick man trodde att dom skulle vara. Och det räcker inte bara att valla på dom utan man kanske till och med måste köpa ett par nya skidor.

Slalom är en annan rolig vintersport som många hänger sig åt, det kan vara i den egna backen på hemmaplan men också fjällresor till Åre eller annan populär skidort. Att slänga sig utför en perfekt pistad backe med ett fantastiskt vinterväder kan vara hur njutbart som helst. Sedan att stanna till vid en restaurang mitt i backen och käka en god lunch bestående av varm Gulaschsoppa kan göra vilken kyld kropp varm.

Cristiano Ronaldo – Vinnare av guldbollen

Årets vinnare av guldbollen blev ingen mindre än Real Madrids viktiga anfallare Cristiano Ronaldo, som väl uppe på scen bjöd åskådarna på ett rejält segervrål.

När det i år var dags att utse årets guldbollsvinnare, fick både Messi och Neuer lämna plats för Real Madrids storstjärna, Cristiano Ronaldo. Det var inte första gången som portugisen befunnit sig i en liknande situation. Detta blev faktiskt inte mindre än tredje gången som Ronaldo fick äran att ta emot pris som världens bästa fotbollsspelare under ett visst år (tidigare år han vunnit: 2008, 2013).

Det var roligt att se hur glad Cristiano Ronaldo faktiskt blev när han tilldelades priset. Även om han till viss del hade på känns vars det var på väg att barka, sa han själv att hjärtat var på god väg att stanna när de väl skulle utse årets vinnare, i en intervju med Aftonbladet. Väl uppe på scen bjöd han sedan de medverkande på ett segervrål där han praktiskt taget lyste av stolthet över det fina pris han just vunnit.

Det är relativt enkelt att förstå hur otroligt viktig Ronaldo är för sin klubb Real Madrid. Han ligger bakom många utav de segrar laget tar under säsongen, såklart med hjälp av alla sina lagkamrater. Även fansen älskar sin spelare och Ronaldo är helt klart ett dragplåster som lockar mängder av internationella fans till klubben. På supporterprylar.se hittar du massvis med Real Madrid artiklar, inte minst med Ronaldos namn och nummer tryckt på grejerna.

Den kvinnliga guldbollen

Vinnare av den kvinnliga guldbollen blev i år tyska Nadine Kessler. Hon spelar flitigt för det tyska landslaget och återfinns i vardagen hos den tyska klubben VfL Wolfsburg.

Stöd ditt lag

Flag painted on face with green eye to show sweden  support

Som supporter är det alltid roligt att känna att man är en del av sitt favorit lag, deras framgångar och bakslag är en del av sitt liv, att få vara en del av något större än en själv ger en fantastisk känsla av gemenskap och glädje.

Att vara supporter ska vara något positivt , det ska inte vara en sätt att se ned på andra för att de hejar på ett annat lag, men det är naturligtvis inget fel med lite hälsosam rivalitet och tävling, det är ju många gånger vad lag sporter bottnar i.

Ett av de viktigaste delarna av att vara supporter för sitt lag är att helt enkelt sprida intresset, det behöver inte bara vara intresset för sitt eget lag, så länge intresset för sporten ökar så tjänar alla lag på det.

För att sprida intresset kan man självklart köpa saker med sitt lags logo på, det är ett enkelt och snabbt sätt att sprida namnet och det stödjer laget på ett direkt sätt.

Att vara med på läktarna under matcherna är för många ett givet och det är igen fantastiskt att folk bryr sig så mycket att de följer med dem även när de spelar bortamatcher.

När internationella tävlingar anordnas finns det ingen fotbollsspelare som inte uppskattar att fans till och med reser till andra länder för att få vara med när de spelar.

Dags för slutspel i Champions League

Det blev inget sensationellt avancemang från gruppspelet i Champions League för Malmö FF. Man slutade inte oväntat sist i gruppen, men insatsen är det ändå ingen som kan klaga på såhär i efterhand.

Bra prestation av Malmö FF

För att man ens tog en trepoängare i gruppspelet var en sensation sett till det motstånd man stötte på. Att man dessutom under långa stunder lyckades hålla matcher mot exempelvis fjolårsfinalisten Atletico Madrid jämna, visade att Malmö definitivt gjort rätt för sin gruppspelsplats. Chanserna att upprepa detta nästa säsong blir förstås också större tack vare de närmare 200 miljoner kronor man totalt fått för sitt deltagande. Kanske kan detta vara ett första steg till att Sverige med jämna mellanrum kan ha lag med i Champions League.

Real Madrid blir favoriter

Men nu är som sagt gruppspelet historia och det är dags för de stora lagen att börja göra upp om de mer framskjutna platserna. Sett till oddsen om man tittar på de som Tippat.se har jämfört så är det inget snack om saken att det är fjolårsvinnarna Real Madrid som är favoriter till segern även detta år. I gruppspelet så gick spanjorerna rent och vann varenda match och gick ur gruppspelet med ruggiga 16-2 i målskillnad – något att bita i för de andra lagen. Av de 16 målen så har Ronaldo och Benzema stått för fem av dessa och är med detta bästa målskyttar i laget.

I Champions Leagues skytteliga placerar de sig på en delad tredjeplats bakom Messi på åtta mål på en andraplats. På förstaplatsen hittar vi Adriano som sensationellt gjort nio mål på bara fem matcher. Åtta av dessa mål gjorde han i de båda mötena med FC Bate, fördelat på fem den ena matchen och tre den andra matchen. Snacka om mardrömsmotståndare för det vitryska laget.

Valla längdskidorna

Att valla längdskidorna är något av en vetenskap. Dåligt vallade skidor är något som kan förstöra upplevelsen av längdskidåkningen och göra att du måste kämpa hårdare än du annars skulle behöva göra på träning och tävling.

Det finns två typer av valla: fästvalla och glidvalla. Vad de är bra för hörs förmodligen på namnen.

199568-cross-country-skies

Fästvalla

Fästvalla är det som är lättast att göra rätt. Det är den som ger dig fäste under skidorna. Den finns i mitten av skidorna och kommer i kontakt med underlaget när du skjuter ifrån.

Gör så här:

  • Rengör fästzonen med till exempel VallaVäck och använd en plastsickel (skrapa) om det är mycket och/eller gammal valla.
  • Rugga sedan upp fästzonen med ett sandpapper.
  • Stryk på ett tunt lager isklister. Därefter värmer du upp det med ett vallajärn eller ett vanligt strykjärn.
  • Sist av allt stryker du på två-tre lager fästvalla. Mellan de första lagren värmer du in vallan medan du gnider in det sista med en vallakloss.

Glidvalla

För att se hur en professionell skidåkare vallar kan du kolla in hur Gunde Svan gör det.

När ett landslag misslyckas med vallan brukar det vara glidvallan det handlar om. För en amatöråkare räcker det ofta med en billigare valla, men för den som satsar på att tävla finns det också valla med fluor i för ett bättre glid. Glidvallan används på de så kallade glidzonerna, fram- och baktill på skidan.

Valla så här:

När det gäller en vanlig, enkel paraffinvalla stryker du på ett tunt lager. Därefter värmer du upp det och sicklar samt borstar med en mässingsborste. Sedan går det bra att åka på skidorna, men eventuellt kan du stryka på ett nytt lager inför varje tävling.

Lagsporter

Lagidrotter, som fotboll, ishockey, bandy eller handboll har alltid tillhört de mest populära sporterna både när det kommer till att titta på och utöva själv. I Sverige finns tusentals olika fotbollslag, hockeylag, bandylag och handbollslag med mera.

6023378-recreation-leisure-sports

Fotboll

Fotbollen är utan tvekan den största lagsporten i Sverige både sett till antal utövare och publikintresse. Totalt har fotbollsklubbarna i landet över 1 000 000 medlemmar, vilket är mer än hälften än vad friidrottsklubbarna på andra plats har. Ända sedan slutet på 1800-talet när fotbollen kom till Sverige har den varit mycket populärt, inte minst tack vare ett framgångsrikt landslag som alltid engagerat fotbollsfansen.

Hockey

Ishockey är näst efter fotboll den sport med flest åskådare. SHL-arenorna runt om i landet lockar ofta mycket publik, vilket inte är så konstigt då hockey är en sport med både fart och fläkt i. Tvärtemot vad man kanske tror så finns det faktiskt fler hockeyklubbar i södra delarna av Sverige än i norra delarna.

Bandy

Bandy tillhör en av de allra mest klassiska lagsporterna i Sverige och har spelats i landet sedan 1900-talets början. På vissa orter i landet, som till exempel Edsbyn, Bollnäs och Ljusdal är bandyn oerhört stark. Även om bandyn kanske inte är den allra största lagsporten så är i alla fall SM-finalen i bandy ett av de största enskilda idrottsevenemangen i Sverige med tiotusentals åskådare på läktarna.

Handboll

Bakom fotboll och hockey är handbollen den lagsport i Sverige som drar de största publikmassorna, framför allt i Skåne och i Göteborgstrakten, som kanske är landets två starkaste handbollsfästen. Faktum är att 9 av totalt 14 lag i den gångna säsongens Elitserie kom från antingen Skåne eller Göteborgsområdet. Dock förknippas svensk handboll troligtvis mest med handbollslandslaget som genom åren skördat stora framgångar internationellt.

Hur går det i VM?

VM i fotboll har börjat och det har tagit med oss på en fantastisk resa. Båda motgångar och framgångar har bytt av varandra och även fast Sverige inte kvalade in, sitter vi lika förtrollade framför teven inför nästa match. 

Årets fotbolls VM är spännande och har bjudit på några oanade vinster. Det är alltid svårt att bedöma vem som ska kamma hem en match. Det är så många faktorer som spelar in eftersom spelarnas hälsotillstånd kan variera från ena dag till den andra och när en stjärnspelare gör sig illa behöver det inte betyda att laget förlorar men vinstchanserna och hoppet svalnar lite.

I år verkade dock alla spelsajter vara överens. Det är Brasilien som tar hem VM-vinsten. De sydamerikanska lagen över huvud taget spelar väldigt bra i år medan de europeiska har fått ett antal motgångar. I dagsläget har 56 matcher spelas och under varje match har man mätt alla passningar, mål, försvar och tacklingar i FIFA: s Castrol-index. Denna analys har utsett Brasiliens försvarare David Luiz till den bästa spelare i VM  hitintills.

Nu väntas kvartsfinalmatchen mellan Argentina och Belgien. I deras tidigare matcher vann de efter förlängning: Belgien väntade in i sista sekund för att göra två mål mot USA och ta segern medan Argentina fick in en boll i Schweiz mål medan Schweiz aldrig lyckades ta sig förbi Argentinas målvakt. Nu ska Sydamerika möte Europa och det ska avgöras vilken av dem som ska möta Nederländerna eller Costa Rica i kampen om en finalplats.

Spelsajter går varma då alla matcher behöver så rättvisa odds som möjligt. Inför den matchen finns det möjlighet att att tjäna lite pengar eftersom det inte finns någon klar vinnare. Men de vill nog ge vinsten åt Argentina. Om man går in och kollar oddsen kanske man ska passa på och lägga en slant inför matchen mellan Nederländerna och Costa Rica också? Här tror man stenhårt på Nederländerna men som vi sett hitintills så kan vad som helst hända! Det närmar sig final men vilka är med?

VM i fotboll – en fest för sportintresserade

Fotbolls-VM är kanske det mest populära sporteventet i världen. Varje år bänkar sig miljontals människor på alla kontinenter framför TV:n för att heja fram sina landslag. Till och med de som normalt inte är intresserade av fotboll brukar få svårt att motstå den goda stämningen och de spännande matcherna.

Vilket lag ska man hålla på?

Vilket lag ska man hålla på när Sverige inte är med i fotbolls-VM? Är man redan fotbollsintresserad brukar man ha flera möjliga val. Det kan bli så att den spelare man gillar i exempelvis engelska ligan plötsligt spelar för Belgien i VM – då har man ett möjligt favoritlag där. Det spanska landslaget domineras till exempel av spelare från Real Madrid, så gillar man dem har man en given landslagsfavorit där.

De flesta håller väl på något av de stora fotbollsländerna ändå. I Sverige brukar länder som Tyskland, England, Spanien och förstås Brasilien vara populära att heja på. För att visa sitt stöd för favoritlaget kan man köpa lagets matchtröja för att bära vid matcherna. Du hittar matchtröjor för de flesta landslag på Supporterprylar.se. Det är extra kul att ha supporterprylar på sig om man väljer att se matcherna tillsammans med andra fotbollstokiga på krogen. Även om du går dit ensam, lär du genast hitta nya vänner bland andra som stöttar ”ditt” landslag.

I Stockholm och på många andra ställen så har alla sportbarer full fart på sina TV-skärmar och visar samtliga matcher i VM. Det blir inte svårt att hitta ett ställe att se matcherna på. Vill du ha några tips har Whatsup Sthlm sammanställt en guide till de bästa barerna.

Längskidåkning

Vill man börja träna så är längdskidåkningen något som ger konditionen och musklerna en verklig rivstart!

Att åka längdskidor är inte lika enkelt som man tror. De flesta åkte när de var små och vissa har fortsatt upp i vuxen ålder men för många slutade man åka så fort man gick ut skolan.

Skidåkning har blivit en åretruntsport tack vare rullskidorna. På dessa åker man på hjul och de är mycket lättare att hålla balansen på än inlines. Det är också en bättre träning eftersom det aktiverar hela kroppen.

Man måste så klart ha bra skidor och stavar som passar för en längd och vikt, samt åkstil. Ska man träna på riktigt vill man köra skate, alltså inte bara åka rakt med skidorna utan kasta ut skidorna åt sidan som de professionella gör.

Stavarna ska vara anpassade efter ens längd och det provar man lättast ut i butik. De som säljer skidor är oftast kunniga på sin sak och kan hjälpa till att hitta bästa nybörjarpaketet.

Man kommer snabbt att märka hur mycket andningsträning man måste göra. Det gäller att ta till sig knep, som att ta igen tappad anda i nedförsbackar för att sedan orka nästa uppförsbacke och liknande.